Хроническая усталость — «пандемия» наших дней

Одни считают хроническую усталость «диванным недугом», а другие — «болезнью трудоголиков» или «гриппом молодых карьеристов». Верно и то, и другое. Здесь нет противоречий: первое вытекает из второго.

Синдром хронической усталости обычно встречается у самых активных и энергичных людей трудоспособного возраста (от 20 до 50 лет). То есть у трудоголиков по своей сути. И чаще у женщин, чем у мужчин. Стараясь сделать как можно больше, они грузят себя непомерной ответственностью и, действительно, часто многого добиваются. Но при таком постоянном перенапряжении нервной системы у них в любое время может произойти срыв.

В группе риска находятся жители крупных городов, предприниматели с повышенной ответственностью (авиадиспетчеры, операторы железнодорожного транспорта) и высшим образованием (врачи, учителя, банкиры, юристы, журналисты, творческие личности).

При появлении первых симптомов хронической усталости очень важно сразу же нормализовать сон. Большинство же из нас, чтобы отогнать естественную сонливость (сигнал организма о необходимом отдыхе) тут же берутся за крепкий чай, кофе, сигарету или другие тонизирующие средства. И так — день ото дня.

А ведь причина усталости (да и сонливости), говоря научным языком, кроется в длительном преобладании процессов возбуждения над процессами торможения. Мы же все время подстегиваем организм, не давая ему как следует отдохнуть. Все время куда-то спешим, подгоняя самих себя.

Несмотря на стремительное развитие современной медицины, лечение синдрома хронической усталости идет без особых успехов. Но оно обязательно должно быть комплексным и включать в себя четкий щадящий режим отдыха и физических нагрузок, длительные (не менее 2–3 часов) пешие прогулки.

Не лишними также будут кислородотерапия, контрастный душ, иглоукалывание, гидротерапия, ежедневный массаж всего тела или хотя бы позвоночника, бассейн и баня.

И‚ конечно же, не обойтись и без витаминов. Давно установлено, что после любого нервного перенапряжения в крови человека повышается уровень холестерина и становится на порядок меньше витаминов С, В1, В2, В6, РР.

Чтобы восполнить дефицит этих витаминов, приготовьте следующий состав:

Овес посевной, семена — 50 г

Смородина черная, лист —15 г

Черника обыкновенная, побеги — 15 г

Земляника лесная, листья — 10 г

Яснотка белая, трава — 70 г

Ежевика сизая, лист — 20 г

Шиповник коричный, измельченные плоды — 50 г

Арония, плоды — 30 г

Рябина обыкновенная, плоды — 50 г

Солодка голая, корни — 5 г

Боярышник кровяно-красный, измельченные плоды — 50 г

Ирга обыкновенная, плоды — 50 г

Сбор тщательно перемешайте, 2 ст. л. (с верхом) смеси залейте 0,5 л кипятка и томите в течение 2 ч. Процедите, добавьте по вкусу мед или лимон. Выпейте в течение дня в теплом виде за 5–6 приемов.