Витамины — и от гриппа, и от стресса

Если здоров ты телом, то не превозносись, ибо как многострунные гусли в руке человека, так всякая плоть в руке Иисуса Христа, Спасителя нашего
(прп. Ефрем Сирин)

Когда стресс становится постоянным, восстановительные возможности организма истощаются. Расходуется огромное количество витаминов, микроэлементов, аминокислот. Восполнив их дефицит, можно избавиться от стресса.

Поэтому в порядке очередности принимаем поливитаминный сбор:

Иван-чай, трава — 20 г

Лапчатка прямостоячая, корни — 10 г

Солодка голая, корни — 5 г

Смородина черная, листья — 15 г

Яснотка белая, трава — 20 г

Черника обыкновенная, побеги — 10 г

Земляника лесная, листья — 10 г

Ежевика сизая, листья — 20 г

Боярышник кровяно-красный, плоды — 30 г

Арония (рябина черноплодная), плоды — 20 г

Рябина обыкновенная, плоды — 30 г

Шиповник коричный, плоды (толченые) — 50 г

Череда трехраздельная, трава — 20 г

Чистотел большой, трава — 10 г

Готовим и принимаем, как и предыдущий состав.

Какими бы безобидными не казались успокоительные растения, длительно (и тем более бесконтрольно) их принимать нельзя. Перед приемом необходимо проконсультироваться у лечащего врача.

Отличная защита от стресса — собственное психическое здоровье. Надо учиться радоваться каждому прожитому дню и находить полезное в любой, пусть и не самой лучшей, ситуации.

Валентина ТУХТО, заместитель главного врача по медицинской части РУП «19 центральная районная поликлиника г. Минска»: «Стресс — комплексное психическое и физиологическое состояние, возникающее в ответ на разнообразные экстремальные воздействия. Доказано, что 75–90% заболеваний вызвано именно нервным перенапряжением. Это — артериальная гипертензия, язвенная болезнь, бронхиальная астма, нейродермит и др».

Устранить все факторы, которые могут вызвать стресс, невозможно. Поэтому учитесь справляться с ними самостоятельно. И начинать надо с правильного рациона. Доказана прямая связь между нездоровым питанием и стрессом. В меню обязательно должны быть овощи, фрукты, рыба и морепродукты, орехи и злаки.

Не менее важна и физическая активность. В день достаточно всего 20 минут бега или 45 минут ходьбы, чтобы защитить себя от стресса и повысить иммунитет.

Существенную помощь оказывают и лекарственные растения. Это могут быть корни лекарственной валерианы, листья перечной мяты, цветки аптечной ромашки, пустырник...

Травы можно использовать не только в виде чаев и настоев, но и ванн, настоек, фитокомпрессов. Отлично снимают стресс и различные эфирные масла.

Если чувствуете, что напряжение растет, обязательно начинайте делать хоть что-нибудь. Не оставляйте всё, как есть, пока хронический стресс не нанес сокрушительный удар по здоровью.