Радоваться нельзя унывать. Где вы поставите запятую?

В эти святые дни, когда все радуются приходу в мир Спасителя, храмы празднично украшены и звучат колядные песни, мы попросили православных людей ответить на вопрос: «Что вам помогает радоваться и не унывать?»

Анна, иконописец:

— Общаюсь с позитивными верующими людьми, которые меня поддерживают, если я унываю. Можно поговорить с друзьями. Само собой разумеется, первым делом общаюсь с Богом. Я с Ним всегда, но почему-то бывает, что это богообщение прекращается, и из-за этого я грущу. Мне нравится смотреть видео православных священников или блогеров, которые для того и трудятся, чтобы поддерживать людей в трудные моменты. Мне помогает просто прогулка, во время которой молюсь Иисусовой молитвой. Еще настроение поднимают добрые смешные видео, плавание и даже обычная ванна. Поднимает жизненные силы благодарение за то, что у меня есть хорошего в жизни. Оно приводит в спокойствие и настраивает душу на радость.

Иерей Дионисий Ковалев, клирик Свято-Духова кафедрального собора:

— Что помогает от уныния? Глобально — это Бог, только Он. Самое интересное — каким образом. Ведь Господь не просто так является и избавляет. Хотя, если внимательно присмотреться к жизни, с какой-то стороны именно так и есть.

В решении данного вопроса всё предельно просто и доступно.

Первое — это через чтение Священного Писания и Святых Отцов. При регулярном чтении очень сильно подкрепляешься. Ещё когда учился, мне стали понятны слова одного из преподавателей Минской духовной семинарии: «Читайте Святых Отцов — там всё написано». Так и есть.

Второе — молитвы утренние, вечерние и другие. Когда упускаешь их из регулярного обихода, тяготы начинают заполонять сердце.

Третье — духовник. Это практикующий священник, который отрезвляет, поддерживает, наставляет и вдохновляет.

Четвертое — общение с людьми, которые могут принести пользу. Это духовные люди, нуждающиеся в помощи, и также те, что обращаются по разным вопросам — порой вредители, обидчики, завистники… Через каждого из них по-разному действует Бог. Главное, из этого всего извлекать уроки и опыт.

Не скажу, что не имею греха уныния, но идти дальше помогает Господь через жизнь, образ которой нам предлагает многовековой опыт Православной Церкви.

Татьяна, фотограф:

— Когда мне так сложно, что трудно думать, я про себя пою: «Аллилуйя, аллилуйя, аллилуйя». Это мне помогает, даже когда я куда-то спешу, чтобы снять стресс. Если у меня есть возможность, я пою молитву «Богородице Дево, радуйся». Эта молитва требует большего внимания. Когда начинаю нервничать, повторяю шепотом или мысленно: «Господи, помилуй». Это тоже помогает сохранять спокойствие. Главное, вовремя успеть вспомнить о молитве. Правда, пока не всегда удается. Если есть возможность, дома пою. Мне нравятся церковные песнопения. У меня часто богослужебные песни крутятся в голове. После праздника Рождества — колядки, песнопения, которые пел хор… Утром просыпаюсь — всё во мне поет, и это помогает не унывать.

Матушка Галина Сергеевна Божко:

— Я всю жизнь чувствую, что у меня есть большая поддержка. Встала — поблагодарила Господа, легла спасть — поблагодарила Господа. Постоянно благодарю Ангела Хранителя. Знаю, что он всегда со мной. Вообще, я никогда не ныла, даже если было больно. Так Господь устраивает: я это вижу и чувствую. Бывает, планируешь одно, а выходит всё по воле Божией. Мне легко живется в этой жизни. Я в свои 85 лет не чувствую себя одинокой. Со мной все, кого люблю. Вот и сейчас я веселая и улыбаюсь. Довольна и счастлива, что вы ко мне обратились. На Рождество у меня собрались все мои родные. Это наша семейная традиция — собираться вместе. Из-за перелома я не могла пойти на службу, но посмотрела по телевизору всенощное бдение и праздничную ночную службу в Кафедральном соборе. Слава Богу за всё!

Иоанна, прихожанка храма в честь иконы Божией Матери «Всех скорбящих радость»:

— С унынием надо поступать так же, как с мигренью. Когда чувствуешь, что вот уже начинается что-то, надо сразу себя лечить. Мне помогает петь песни, которые в этот момент легли на душу, в своей ритмике, когда что-то делаешь. Песни зависят от состояния и бывают разными. Мои бабушка с дедушкой пели в храме на клиросе. Их всегда приглашали на свадьбы, на какие-то праздники. И бабушка говорила: «Напоешься — и сразу легче становится, что бы ни происходило». Возможно, этому есть какое-то объяснение физиологическое, психологическое. Я тоже раньше любила петь, занимаясь домашними делами. Это так помогает! Особенно справляться с житейскими трудностями. Не надо давать затянуть себя в омут: если «ушел под воду», там всё сложнее. Если же причины духовные, то тут уже храм, исповедь, Причастие.

Ирина, сестра милосердия Свято-Елисаветинского монастыря:

— Стараюсь избегать уныния. Встречаюсь с подругами. Они — интересные люди, нам всегда есть о чем поговорить. Такое общение поднимает настроение, мотивирует. Конечно, иногда уныние может нахлынуть, но с этим надо справляться. Занятия спортом очень помогают — часто хожу на фитнес и аквааэробику. Утром идти, конечно, не хочется, себя просто заставляешь, зато после занятий столько сил и радости! Когда я об этом раньше читала, то не верила. Наверное, эта радость оттого, что ты себя пересилил, позанимался, потом поблагодарил Бога и себя похвалил.

В борьбе с унынием помогает пение в церковном хоре: после службы чувствую бодрость и радость. И, конечно, когда мы посещаем детей в пансионатах, ни о каком унынии не приходится говорить. Вот кому действительно трудно в жизни! А у нас всё слава Богу.

Алексей, прихожанин храма праведной Софии Слуцкой в г. Минске:

— Я сразу расскажу, что приводит к унынию. Когда человека унижают, утверждают, что он не сможет хорошо сделать то, за что взялся, сомневаются в том, во что он верит, остается осадок. Он накапливается и в какой-то то момент может привести к чувству вины, унынию и отчаянию. Меня расстраивает, когда кто-то ругает православную веру и не хочет слушать никакие доводы. Нужно отойти от таких людей и поступить так, как сказал Спаситель своим апостолам: Отрясите прах от ног ваших (Мф. 10: 14).

Очень радует, когда люди начинают просыпаться, понимать важные истины, думать, рассуждать. Еще я радуюсь, когда встречаю людей, которые меня самого могут укрепить в вере в Бога.

Лариса, врач:

— Уныние — тяжкий грех, и важно его распознать и обезвредить, как врага. Оно приходит незаметно под маской грусти, иногда романтической. Кажется, вот я погрущу, послушаю музыку, поленюсь, полежу, но это состояние затягивает. Важно, чтобы оно не перешло в болезнь. Две недели грусти можно считать депрессией. Проявляются такие грехи как саможаление, маловерие, уныние, самобичевание, осуждение себя и людей, отчаяние. Нужно срочно начинать лечение. Вспомнить, когда нам было хорошо, что нас вдохновляло и радовало. Может быть, это экскурсии, позволяющие увидеть памятники архитектуры, картины, что-то красивое. Кто-то любит читать, переживать эмоции вместе с героями. Кому-то нравится просто гулять. Не зря говорят, что ходьба лечит. Научно доказан факт, что спорт способствует выработке серотонина. Нужно заставить себя чем-нибудь заняться: поприседать, сделать наклоны, попрыгать, даже если кажется, что нет сил и усталость навалилась. Десять приседаний, десять отжиманий, десять наклонов… И организм начинает запускать всю систему выработки серотонина, поэтому после физической нагрузки состояние всегда хорошее. А еще — мне, например, нравится пить кофе с молоком на террасе с красивым видом! Настроение сразу улучшается.

Елена, прихожанка Свято-Елисаветинского монастыря:

— Я сегодня ехала на службу и удивлялась: на Рождество священники облачаются в белые одежды, а тут весь город и даже целая страна в белом снежном одеянии! Это красиво и радостно. Я знаю: если утро проведу в храме, уныние ко мне не подкрадется.

Подготовила Елена Романенкова

14.01.2026