Здоровый режим дня — какой он? (часть 2)

Важно по возможности вставать в одно и то же время. Это может быть и 6.00, и 7.00, и 8.00 — в зависимости от Ваших привычек. И еще одной хорошей привычкой может стать, открывая глаза, говорить: «Слава Тебе, Боже наш, слава Тебе». Ведь у нас действительно есть повод каждый день благодарить Бога за Его милосердие...

Прекрасно, если утро мы начинаем с молитвы. Кто-то молится кратко, а кто-то читает утреннее правило целиком. Главное — не забывать об этом и не лениться.

После утреннего туалета хорошо уделить время зарядке. Подойдут любые известные Вам и подходящие (в том числе и по состоянию здоровья) упражнения. Зарядка в идеале должна занимать около 15 мин.

После зарядки полезно будет принять прохладный душ — в течение примерно 10–15 сек. Если очень непривычно — душ можно заменить обтиранием мокрым прохладным полотенцем (область до пояса). После этого нужно обязательно вытереться досуха.

Далее можно спокойно заниматься необходимыми делами — хозяйственными и прочими. В идеале после 30–40 минут интенсивной работы нужно делать перерывы — переключаться на другой вид деятельности примерно на 15 мин. Первый «подход» необходимых дел может занимать около трех часов.

Скорее всего, когда Вы выполните свои дела, уже наступит время обеда. Важный момент — если Вы чувствуете сытость сразу после обеда, значит, Вы переели.

После обеда продолжаем свои труды — по тому же принципу, чередуя разные виды деятельности. Самое важное для того, чтобы успевать всё намеченное — последовательность. Количество Ваших дел и распорядок дня могут быть любыми, но важно не «красть» это время у самого себя. Как обычно мы крадем собственное время? Долгими телефонными разговорами, «сидением» в интернете, пустыми тревогами. Самое главное в деле самоогранизации — собранность и внимание к самому себе. Чем я сейчас занимаюсь? Сколько важных дел у меня еще осталось? Полезно ли мне то, что я делаю сейчас? Вот те вопросы, которые стоит задавать себе каждый день.

И последнее — ложиться спать, по возможности, стоит не позже 22.00. Или хотя бы не позже полуночи. Дело в том, что «качество» сна в этот период выше, чем после 00.00, и утром Вы будете чувствовать себя значительно бодрее. И, конечно, перед сном важно найти время и на молитву.

Желаю Вам плодотворных трудов и успехов в деле самоогранизации! Храни Вас Господь!