Здоровый режим дня — какой он?

Как составить свой режим дня человеку, который не работает?

Наталья

На первый взгляд, это вопрос несколько неожиданный для нашей рубрики, но в нем есть рациональное зерно. Ведь от того, как мы планируем наш день (а значит, и нашу жизнь), зависит и физические наше здоровье, и в немалой мере духовное. Ведь «замотанный» человек не только больше подвержен разным недомоганиям, но и мир в душе хранить ему сложнее. Не менее вредна и праздность — как нашему телу, так и душе.

Вы не зря сделали акцент на словах «который не работает». Потому что многие люди (наверное, и Вы тоже) замечают, что когда человек не работает, он мало что успевает. Почему? Зачастую потому, что работа мобилизует и организовывает человека, делая его более собранным и внимательным. Именно поэтому для человека желательно в той или иной мере работать всегда, до самой смерти. Это не обязательно значит работать в какой-то организации. У любого человека и дома, и вне дома найдется множество важных дел, которые могут и организовывать, и тренировать его. А еще они продлевают активную жизнь человека — не дают ему быстро стареть и впадать в уныние.

Дорогая Наталья! К сожалению, мы не знаем всех деталей Вашей повседневной жизни. Вы пишете, что не работаете, но не уточняете, на пенсии ли Вы, или, например, просто являетесь домохозяйкой. Это тоже должно учитываться при составлении режима дня.

Кроме того, в Вашем вопросе звучат слова «ВСЁ успевать» — здесь важно понимать, что подразумевается под «всем». Сколько Вам лет, чем Вы занимаетесь, есть ли дети (а может быть, уже и внуки), здоровы ли родители. Важно и состояние Вашего здоровья.

В понятие «всё» должны входить намеченные на день дела, и важно, чтобы они были реальными и по силам, и по времени. Если Вы занимаетесь физическим трудом, хорошо чередовать его с умственным. Адинамичную («неподвижную») работу — с той, которая требует усилий. Хорошо находить в течение дня и время на чтение Евангелия, Псалтири.

Чтобы работоспособность не покидала весь день, важно знать свою «норму» ночного сна и стараться ее «выполнять».

Если во время работы чувствуете переутомление, сделайте перерыв на 10–15 мин. — можно подремать или просто отдохнуть. А можно организовать для себя музыкотерапию — послушать спокойные мелодии (например, классику) или звуки природы.

И самое важное — понимать, для чего нам нужно «всё успевать», какова наша главная цель. В первую очередь, мы должны всё делать на благо нашей бессмертной души. Чтобы у этой души были силы на самое важное — потерпеть кого-то, простить, найти свою меру во всем. И, конечно, учиться видеть свои грехи и каяться в них, надеясь на милосердие Божие.

(продолжение следует)