Как распрощаться с сигаретой (ч. 3)

Ставка на витамины

Значительно уменьшить вред, наносимый курением, способны и витамины. Ведь, к примеру, ионы металла, что есть в сигаретном дыме, разрушают витамин С, поступивший внутрь организма. Из-за этого у курильщиков резко снижается иммунитет, чаще обычного возникают бронхит, простуды и грипп. Поскольку витамин С не способен накапливаться, его необходимо употреблять ежедневно. Суточная норма — не менее 40 мг. Каждая сигарета разрушает 2,5 мг аскорбиновой кислоты. Поэтому к этой норме надо прибавлять ее по 2,5 мг после каждой выкуренной сигареты. В качестве витаминного средства великолепны напитки из ягод ежевики, клюквы, брусники, голубики, морошки, бузины черной, малины, красной и черноплодной рябин.

Хорош и этот поливитаминный сбор:

Шиповник коричный, измельченные плоды —  50 г

Рябина красная, плоды —  50 г

Рябина черноплодная (арония), плоды —  20 г

Боярышник кровяно-красный, плоды — 50 г

Ирга, плоды — 50 г

Малина, лист — 15 г

Земляника лесная, лист — 15 г

Черника, плоды — 50 г

Смородина черная, плоды — 50 г

Солодка голая, корни — 10 г

Сбор перемешайте, 3 ст. л. смеси залейте 0,5 л крутого кипятка и томите 2 ч. Процедите, добавьте по вкусу мед и лимон. Выпейте теплым за 5–6 приемов.

Если вы решили бросить курить, сделайте это сегодня. Не ищите отговорки: следующий день будет точно таким же, как и нынешний.

Справка

В табачном дыме содержится более 4200 различных веществ, из которых более 200 опасны для человека. Среди них особенно вредны никотин, табачный деготь, окись углерода (угарный газ), радиоактивные вещества и тяжелые металлы и др.

Факт

Согласно данным ООН, ежегодно в мире от табака умирают 3 млн человек: по одному каждые 13 секунд.