X По авторам
По рубрике
По тегу
Везде

Как отвыкнуть «заедать» стресс?

Как отучить себя «заедать» стресс? Понимаю, что до добра это не доводит, но не могу себя перебороть.

Елена

Прежде чем бороться с этой привычкой, надо понять для себя, что же такое стресс и почему он возникает. Мы уже говорили ранее, что есть понятия «стрессор» — фактор воздействия на человека, и «стресс» — реакция на это воздействие. Сначала человек сталкивается с чем-то, выводящим из равновесия, затем нервные импульсы поступают в гипоталамус и гипофиз, и в результате этого вырабатывается соответствующие гормоны. Они, в свою очередь, действуют на гормоны надпочечников, затем вырабатывается кортизол... Это весьма непростой процесс. И этот гормональный всплеск провоцирует выброс огромного количества энергии. Этот процесс может быть направлен на спасение жизни — в ситуации, когда есть какая-либо угроза (например, чтобы дать нам силы убежать от опасности). А угасает этот всплеск стрессовой активности в результате, например, мышечной работы (скажем, когда человек убегает). Это такой своеобразный механизм защиты — мобилизующий стресс, который помогает уйти от опасности (к примеру, от дикого зверя). И к таким стрессам наш организм достаточно неплохо приспособлен.

Но есть и другой вид стресса — тот, о котором пишет наша подписчица. Это хронический стресс, который подтачивает наше здоровье постепенно и порой незаметно. Такой стресс не заканчивается «разгрузкой», кортизола вырабатывается все больше и больше. В итоге надпочечники «устают» и организм ощущает потребность в углеводах. Отсюда и желание «заесть» стресс.

Поэтому, чтобы побороть такую тягу, нам важно научиться «убирать» саму ее причину. А причина как раз в том, что мы легко «входим» в эти стрессы. А ведь они преследуют нас везде. Например, неполадки на работе, трудности в семейных отношениях — всё это, к сожалению, мы не в силах прекратить одним махом.

«Стрессовый» голод отличается в первую очередь тем, что возникает достаточно быстро (тогда как «настоящий» голод развивается постепенно), и при этом нас тянет на что-то вкусненькое (чаще всего на сладости). Ведь не секрет, что пища для нас — не только жизненная необходимость, но и удовольствие. Поэтому мы и ищем в ней успокоение, когда нам плохо.

Но ведь причину стресса мы этим не устраняем — да, может быть, успокаиваемся на какой-то момент, но не более того. А стрессовый фактор остается с нами.

Иногда можно заместить «заедание» физическим трудом или занятиями спортом. При этом произойдет в некоторой степени «разгрузка» нервной системы, как и при угрожающем жизни стрессе. Но если смотреть шире — там, где мы не можем изменить обстоятельства, мы можем изменить отношение к ним. А это, по сути, без Бога невозможно. Ведь изменить отношение — это значит изменить себя. Изменить свои привычки, а также некоторые греховные особенности. Например, гневливость, раздражительность, склонность к зависти, тщеславию и многое другое. Потому что как раз они и мешают нам взглянуть на наши проблемы другими глазами.

А когда мы молимся, ищем помощи у Господа, приступаем к Таинствам — этот процесс роста идет. Хотя, конечно, медленно и не сразу. Но мы учимся доверять Промыслу Божию о нас. Учимся понимать, что всё, что происходит в нашей жизни — не просто так. Что каждая сложная ситуация посылается нам для спасения, для исправления нашей жизни. И именно это больше всего помогает не поддаваться стрессам.

Помоги вам Господь!

Просмотров: 275
Рейтинг: 5
Голосов: 3
Оценка:
Комментировать