Как отвыкнуть «заедать» стресс?

Как отучить себя «заедать» стресс? Понимаю, что до добра это не доводит, но не могу себя перебороть.

Елена

Прежде чем бороться с этой привычкой, надо понять для себя, что же такое стресс и почему он возникает. Мы уже говорили ранее, что есть понятия «стрессор» — фактор воздействия на человека, и «стресс» — реакция на это воздействие. Сначала человек сталкивается с чем-то, выводящим из равновесия, затем нервные импульсы поступают в гипоталамус и гипофиз, и в результате этого вырабатывается соответствующие гормоны. Они, в свою очередь, действуют на гормоны надпочечников, затем вырабатывается кортизол... Это весьма непростой процесс. И этот гормональный всплеск провоцирует выброс огромного количества энергии. Этот процесс может быть направлен на спасение жизни — в ситуации, когда есть какая-либо угроза (например, чтобы дать нам силы убежать от опасности). А угасает этот всплеск стрессовой активности в результате, например, мышечной работы (скажем, когда человек убегает). Это такой своеобразный механизм защиты — мобилизующий стресс, который помогает уйти от опасности (к примеру, от дикого зверя). И к таким стрессам наш организм достаточно неплохо приспособлен.

Но есть и другой вид стресса — тот, о котором пишет наша подписчица. Это хронический стресс, который подтачивает наше здоровье постепенно и порой незаметно. Такой стресс не заканчивается «разгрузкой», кортизола вырабатывается все больше и больше. В итоге надпочечники «устают» и организм ощущает потребность в углеводах. Отсюда и желание «заесть» стресс.

Поэтому, чтобы побороть такую тягу, нам важно научиться «убирать» саму ее причину. А причина как раз в том, что мы легко «входим» в эти стрессы. А ведь они преследуют нас везде. Например, неполадки на работе, трудности в семейных отношениях — всё это, к сожалению, мы не в силах прекратить одним махом.

«Стрессовый» голод отличается в первую очередь тем, что возникает достаточно быстро (тогда как «настоящий» голод развивается постепенно), и при этом нас тянет на что-то вкусненькое (чаще всего на сладости). Ведь не секрет, что пища для нас — не только жизненная необходимость, но и удовольствие. Поэтому мы и ищем в ней успокоение, когда нам плохо.

Но ведь причину стресса мы этим не устраняем — да, может быть, успокаиваемся на какой-то момент, но не более того. А стрессовый фактор остается с нами.

Иногда можно заместить «заедание» физическим трудом или занятиями спортом. При этом произойдет в некоторой степени «разгрузка» нервной системы, как и при угрожающем жизни стрессе. Но если смотреть шире — там, где мы не можем изменить обстоятельства, мы можем изменить отношение к ним. А это, по сути, без Бога невозможно. Ведь изменить отношение — это значит изменить себя. Изменить свои привычки, а также некоторые греховные особенности. Например, гневливость, раздражительность, склонность к зависти, тщеславию и многое другое. Потому что как раз они и мешают нам взглянуть на наши проблемы другими глазами.

А когда мы молимся, ищем помощи у Господа, приступаем к Таинствам — этот процесс роста идет. Хотя, конечно, медленно и не сразу. Но мы учимся доверять Промыслу Божию о нас. Учимся понимать, что всё, что происходит в нашей жизни — не просто так. Что каждая сложная ситуация посылается нам для спасения, для исправления нашей жизни. И именно это больше всего помогает не поддаваться стрессам.

Помоги вам Господь!